Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]
[...] co jest w domu, a potem jadę do miasta na zakupy :-) W tym i w przyszłym tygodniu będzie ciężej z treningami, bo albo @, albo brak dostępu do auta, albo brak czasu. Może mi się uda zrobić w sumie 3 treningi, ale wszystko zależy od tego ile czasu nam zajmą wszystkie przedweselne rzeczy. Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-08-13 18:00:24
No i co że masz fałdki, normalne to jest u osoby nie ćwiczącej, każdy tak ma, chcesz spalić ok, ale to ci się nie uda jednym posiłkiem. Takim jedzeniem doprowadzisz się do załamania metablicznego, problemów hormonalnych i nic nie spalisz, poza tym z tą wagą nie ma co redukować, 60kg, ile chcesz ważyć 50 kg i być niedożywionym, rzeźby i tak nie [...]
W którą część uda bijesz? Osobiście waląc 7x30mm w górne części bolało ostro. Teraz robię 7x30 po wielu testach ok 10-15 cm nad kolanem i jest git. Sprawdź różne kombinacje. Jak zaczynasz 25mm ból może być spowodowany właśnie tym co gienus wspomniał. Pzdr potem bedzie temat " dlaczego nie mogę się wbić w pośladek " ;) kwestia czasu /-)_ Zmieniony [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła przeplatana z pracą fizyczną Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu szosówka (taką pasje mam od dziecinstwa) ok [...]
[...] miednicą i kręgosłupem i od razu lepiej mi się chodziło, następnie na masaż do specjalisty od tkanek miękkich i w porównaniu do wczorajszego dnia czuje się dużo lepiej. Wczoraj prawie mi prąd odcinało w prawej nodze tak że było mega ciężko, myślałem ze jutro uda mi się zrobić trening ale niestety czeka mnie przerwa przynajmniej do poniedziałku.
Wiek : 19,5 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: hmm, sam nie wiem, 3 lata z przerwami, obecnie 8 miesięcy przerwa, duże spadki Obwód pasa 77 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):z aktywności to niezbyt cięzka praca fizyczna 7,5h dziennie, praca rękami. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Mam nadzieję że soboty nie zmarnuję, że jakoś się uda....że stanie się cud %-) Przygotuję ogromną dawkę dzisiaj na noc wody z cytryną i miodem (przed imprezą i po), raz mnie to pozytywnie zaskoczyło. Do siodełka trzeba się przyzwyczaić, początkowo jak schodziłem z roweru po 30 km to dupa bolała okropnie :P Teraz już nic nie czuć nawet po 80 km. [...]
[...] trochę orbitreka. ;-) Rano na czczo się zważyłem, pomierzyłem podstawy i wyszło po 3 tygodniach: Obwód talii: 83cm --> 81cm (-2cm) Obwód pasa: 90,5cm --> 87,5cm (-3cm) Obwód uda: 68,5cm --> 64,5cm (-4cm) Waga: 90,1 kg --> 87,1kg (-3kg) IŚĆ, IDZIE. :-) Jestem zadowolony, że z ud ruszyło fat/woda, bo na tym mi też zależy/zależało, aby dolne partie [...]
[...] robię ale jak pisałem wcześniej w tym tygodniu na nogi pójdzie 70,80 i 90% w celu lekkiego rozluźnienia tej partii bo 3 razy w tygodniu na maksach strasznie masakruje moje uda. nawet Kerad to zauważył jak leciał 5x5;-) Push press - tutaj nie było zwalniania tempa bo poszło 60x5, 70x5x4, mój rekord wszechczasów;-) czuję już to bardzo mocno na [...]
[...] %-) Oczywiście teraz wszystko wróciło do normy, ale przynajmniej mam jakąś nadzieję, że mój brzuch to tylko woda. \-) Dziś zbierałam siły i się dożywiałam. Może jutro uda mi się zrobić trening ze starego planu, ale to zależy, bo być może czeka mnie wypad do wesołego miasteczka. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, [...]
[...] : 166cm Obwód w biuście(1) : 76cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59/60 cm Obwód na wysokości pępka : 62cm Obwód bioder (3): 76,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 41cm Obwód łydki : 30cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, ramiona Uprawiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomiędzy hantlami bitumicznymi i żeliwnymi jest taka znacząca? Jak długo mogą posłużyć hantle bitumiczne? Właśnie zastanawiam się nad ich zakupem, bo też chciałabym wyrzeźbić mięśnie (szczególnie brzuch i uda) w warunkach domowych bez zapychania się jakimiś chemicznymi mieszankami... Zmieniony przez - olenka160 w dniu 2014-08-19 14:20:48
[...] do niego nie chodź. 2. Mięsień o którym wspomniałeś: ...z przodu dosyć wysoko to może być mięsień czworogłowy, a najprawdopodobniej jedna z jego głów, czyli mięsień prosty uda. 3. Normalnie, bym sobie sprawdził manualnie, czy mam rację, ale musimy pracować w warunkach takich jakie są. 4. Jeśli chodzi o rehabilitację to : - Kinesiotaping; [...]
[...] w sumie bez większych zmian, ale tych węgli ciut mnie jem (nie licząc przerywania postu, które po 2 zmianach występuje…) i od czwartu trochę węgli pójdzie więcej by napompować mięśnie glikogenem przed rekordem. Filmik wrzucę i podeślę wieczorem, mam nadzieję, że tym razem się uda ;-) PZDR Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-19 15:05:44
[...] nie będę pisał o tym co np. strongmeni czy crossfitowcy myślą o treningu klaty. mocne barki zawsze się przydadzą. a te 85 kg to nie jest jakieś straszne obciążenie. Ojan waży +65 kg a robi pompki stojąc na rękach, to ta sama zasada. pozatym mam rok na dojście do 85 kg co raczej mi się uda;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-08-19 22:22:18
No ja akurat na 5 naciągnięć ,a może naderwań ,miałem właśnie 3 na sprincie ,dwugłowy uda najpopularniejsza kontuzja biegaczy krótkich , podobnie crosfit niby małe ciężary ale szarpanie ścięgień i mięśni większe niż gdy 200 kg targamy ,także każda aktywność niesie jakieś ryzyko ,a nie aktywność jeszcze większe . . Co prawda Amidoman jeżeli [...]
Pomiary po płukaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346a0b92fd9c4407a184e7003329bbf7.png Nie umiem się mierzyć w pępku }:-( No a uda to widać nawet głodówka nie rusza, choć bliżej mu było do 61,5. Za to pupa 88-O Zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a0871bc5c94de0a0ffbb37928b2dc1.jpg [...]
Sio tłuszcz, sio!
